Mẹ bầu có nên đạp xe trợ lực không? Một số lưu ý quan trọng

Thời gian mang thai là giai đoạn quan trọng của người phụ nữ. Ngoài việc ăn uống khoa học, chế độ tập luyện hợp lý cũng là điều các bác sĩ luôn khuyến khích mẹ bầu. Việc vận động đúng cách giúp tăng cường sức khỏe mẹ bầu, quá trình sinh nở cũng sẽ diễn ra thuận lợi hơn. Vậy mẹ bầu có nên đạp xe trợ lực không và nên lưu ý những gì khi đạp xe trợ lực? Theo dõi bài viết dưới đây của HTeBike để biết câu trả lời nhé!

Mẹ bầu có nên đạp xe trợ lực không?

Trên thực tế, vận động nhẹ nhàng trong thai kỳ có thể mang lại rất nhiều lợi ích cho cả mẹ và bé. Nhiều mẹ bầu cũng chọn cách đạp xe trợ lực hàng ngày để rèn luyện sức khỏe. Mẹ bầu có nên đạp xe trợ lực không? Câu trả lời là có, và mẹ cũng nên tập luyện với cường độ vừa phải để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe mẹ và bé.

Đạp xe trợ lực trong thời gian mang thai giúp mẹ bầu cải thiện tâm trạng, giải tỏa stress hiệu quả. Từ đó tâm trạng mẹ bầu cũng tốt hơn, giảm thiểu nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ, cải thiện huyết áp, ổn định nhịp tim và tăng cường sức mạnh xương khớp.

Lợi ích của việc đi xe đạp trợ lực trong thai kỳ

Tốt cho thai nhi

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tập thể dục thường xuyên, nhất là đạp xe trợ lực có ảnh hưởng tích cực tới thai nhi. Ngoài việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch & mỡ máu cho mẹ bầu, đạp xe trợ lực cũng giúp các em bé tăng sức đề kháng và phát triển hệ thần kinh tốt hơn.

Kích thích tiêu hóa, tăng cảm giác thèm ăn

Đạp xe trợ lực là một hoạt động rất tốt để kích thích tiêu hóa. — *Đạp xe trợ lực giúp mẹ bầu thèm ăn hơn*

Trong thời gian mang thai, phụ nữ thường gặp khá nhiều vấn đề về tiêu hóa như táo bón, đầy hơi, khó tiêu,…và nhất là ốm nghén khiến mẹ bầu không còn cảm giác thèm ăn. Đạp xe trợ lực là một hoạt động rất tốt để kích thích tiêu hóa.

Khi vận động, cơ thể chúng ta đã đốt được một lượng lớn calo và khi thiếu hụt calo thì não bộ kích thích dạ dày tiết dịch vị mang lại cảm giác thèm ăn. Từ đó mẹ bầu cũng có cảm giác muốn ăn nhiều hơn và cảm thấy ngon miệng hơn khi ăn.

Cải thiện sức khỏe tim mạch và sức bền

Khi mẹ bầu đạp xe trợ lực sẽ giúp khí huyết lưu thông tốt hơn và tăng cường khả năng bơm máu cho tim mạch. Từ đó, hệ tim mạch của mẹ bầu cũng được cải thiện hơn nhiều, tăng khả năng chịu đựng và sức bền giúp các bà mẹ sinh nở dễ dàng hơn.

Giảm nguy cơ bị tăng huyết áp và tiểu đường thai kỳ

Sở dĩ việc đạp xe trợ lực được các bác sĩ khuyến khích mẹ bầu tập luyện đều đặn là bởi quá trình đạp xe không tạo nhiều áp lực lên chân như đi bộ hoặc chạy bộ. Mẹ bầu cũng có thể tùy theo tình hình sức khỏe từng hôm mà lựa chọn quãng đường đạp xe tùy thích, nếu thấy mệt thì chuyển sang đi bằng chế độ điện.

Nếu vận động đúng cường độ và kết hợp chế độ ăn uống khoa học thì có thể giảm bớt nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và tăng huyết áp trong khi mang thai.

Giảm các triệu chứng đau lưng, mệt mỏi, táo bón

Khi đạp xe trợ lực, các bộ phận trên cơ thể cùng hệ xương khớp phối hợp với nhau một cách nhịp nhàng. Do vậy, đạp xe trong thai kỳ có thể giúp mẹ bầu giảm thiểu đau lưng, bớt táo bón, đầy hơi và sưng phù tay chân.

Những lưu ý quan trọng khi đạp xe

Tham khảo ý kiến của các bác sĩ trước khi quyết định tập luyện, nhất là mẹ bầu trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ. — *Mẹ bầu có tiền sử động thai, sảy thai hoặc đang ở giai đoạn 3 tháng đầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi đạp xe*

Sau khi đã hiểu rõ mẹ bầu có nên đạp xe trợ lực không và những lợi ích mà việc đạp xe mang lại, mẹ bầu cũng nên lưu ý những điểm quan trọng sau đây:

Tham khảo ý kiến của các bác sĩ trước khi quyết định tập luyện, nhất là mẹ bầu trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ.
Khi mới bắt đầu luyện tập, bạn chỉ cần đạp xe trợ lực khoảng 10 phút và sau đó nâng từ từ thời gian để cơ thể kịp thích ứng.
Không nên luyện tập quá sức, nếu thấy mệt hãy dừng lại nghỉ ngơi ngay. Sau đó có thể đạp xe nhẹ nhàng hoặc chọn chế độ điện để di chuyển về nhà. Lưu ý không đạp xe liên tục quá 30 phút để tránh tình trạng kiệt sức rất nguy hiểm.
Lựa chọn chiếc xe có kích thước phù hợp với bản thân, không chọn loại xe có yên quá cao hoặc tay lái quá xa vì sẽ khiến bạn phải khom người đè lên bụng, ảnh hưởng tới em bé.
Mặc những bộ quần áo chất liệu co giãn thoải mái, rộng rãi một chút càng tốt.
Không đạp xe ở những đoạn đường gập ghềnh, đường trơn, nhiều dốc cao hoặc nhiều chướng ngại vật.
Nếu mẹ bầu có tiền sử bị động thai, sảy thai thì nên tránh đạp xe kể từ tháng thứ 7 của thai kỳ.
Luôn mang theo nước uống và đồ ăn nhẹ để có thể bù nước, bù năng lượng kịp thời. Nếu được hãy tìm người đồng hành trong quá trình đạp xe để tránh những rủi ro không nên có.

Trên đây là toàn bộ chia sẻ về quan điểm mẹ bầu có nên đạp xe trợ lực không, những lợi ích từ việc đạp xe đối với mẹ bầu và lưu ý quan trọng khi đạp xe. Luyện tập thể thao nói chung và đạp xe nói riêng đều có tác dụng tích cực đối với sức khỏe. Hãy duy trì thường xuyên thói quen này nếu điều kiện sức khỏe cho phép.