Đi xe đạp trợ lực giúp trí não bạn thông minh hơn

Đạp xe là hoạt động thể dục được nhiều người yêu thích vì mang lại những lợi ích tích cực cho sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần. Di chuyển thường xuyên bằng xe đạp trợ lực có thể giúp các bạn rèn luyện kỹ năng ghi nhớ, tạo thói quen lành mạnh cho cơ thể. Trong số các lợi ích đó, có nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc đi xe đạp trợ lực giúp trí não bạn thông minh hơn. Liệu điều này có thực sự xảy ra hay không? Cùng HTeBike theo dõi bài viết để tìm hiểu kỹ hơn thông tin này nhé!

Giúp trí não phát triển

Đạp xe hàng ngày giúp giúp khí huyết lưu thông tốt hơn. — *Đi xe đạp trợ lực giúp trí não bạn thông minh hơn nhờ vào sự hoạt động năng suất của các tế bào thần kinh*

Đạp xe hàng ngày giúp chúng ta nâng cao thể lực, tạo cơ bắp săn chắc (nhất là ở khu vực mông và đùi), giúp khí huyết lưu thông tốt hơn. Điều này có nghĩa là khi đạp xe, não bộ của bạn cũng được cung cấp lượng oxy và chất dinh dưỡng đầy đủ để hoạt động hiệu quả.

Trong quá trình đạp xe trợ lực, các tế bào thần kinh của bạn sẽ hoạt động mạnh mẽ, tăng cường tạo ra các protein như BDNF (yếu tố dinh dưỡng thần kinh có nguồn gốc từ não) và noggin (hợp chất thúc đẩy sự hình thành các tế bào não mới). Bằng việc đạp xe trợ lực hàng ngày, bạn có thể tăng gấp đôi hoặc gấp ba quá trình sản xuất các tế bào thần kinh, cũng có nghĩa là bộ não của bạn đang được xây dựng.

Ngoài ra, việc đạp xe cũng giải phóng chất dẫn truyền thần kinh – sứ giả kết nối các tế bào não mới và cũ để có thể giao tiếp với nhau hiệu quả để hoạt động tốt hơn, nhanh hơn. Điều này càng phát huy tác dụng rõ rệt khi chúng ta già đi và những kết nối đó bị co lại, hoạt động kém hơn. Nghiên cứu từ đại học Illinois ở Urbana-Champaign còn chỉ ra rằng sau 3 tháng tập luyện, khối lượng não của con người có thể trẻ hơn 3 tuổi.

Tăng cường sự nhạy bén về tinh thần

Thời gian hợp lý để đạp xe là khoảng 30 - 60 phút mỗi ngày, và hoạt động khoảng 75% nhịp tim tối đa của bạn. — *Đạp xe trợ lực giúp tăng cường sự nhạy bén về tinh thần*

Theo một nghiên cứu ngắn của Tạp chí Nghiên cứu Chẩn đoán và Lâm sàng, một số người có thể đạt điểm cao hơn trong các bài kiểm tra về trí nhớ, khả năng suy luận hay lập kế hoạch sau 30 phút đạp xe. Những bài kiểm tra cũng hoàn thành nhanh hơn sau khi mọi người đã đạp xe.

Tuy nhiên bạn cũng cần chú ý đến thời gian và cường độ tập luyện, vì nếu đạp xe quá ít hoặc quá nhiều cũng đều ảnh hưởng tới não bộ. Nếu thời gian tập luyện quá ngắn, não bộ sẽ không nhận đủ tín hiệu để hoạt động tối ưu, còn nếu đạp xe với thời gian quá dài thì cơ thể đã tiêu thụ hết lượng glucose và năng lượng cần thiết.

Thời gian hợp lý để đạp xe là khoảng 30 – 60 phút mỗi ngày, và hoạt động khoảng 75% nhịp tim tối đa của bạn.

Thúc đẩy quá trình sản xuất các hormone hạnh phúc

Đây cũng là một cách giúp cải thiện trí não hiệu quả. Một chuyến đạp xe có thể mang đến rất nhiều lợi ích về mặt tinh thần, cải thiện tâm trạng, giảm lo âu và chống căng thẳng. Đi xe đạp trợ lực giúp trí não bạn thông minh hơn và đồng thời cũng có tác dụng như một liệu pháp tâm lý, chống trầm cảm hữu dụng.

Hiện nay vẫn chưa thực sự có nghiên cứu nào hiểu rõ những hoạt động này của cơ thể. Có điều, việc đạp xe sẽ giúp sản xuất các chất serotonin và dopamine giúp não bộ hoạt động tối đa công suất, mang lại cảm giác dễ chịu, hạnh phúc.

Ngoài ra, việc đạp xe cũng có thể kiểm soát các hormone adrenaline và cortisol khiến não bộ giảm bớt căng thẳng, dễ dàng vượt qua những cơn lo âu.

Cải thiện trí nhớ

Lý do khiến cho trí nhớ của chúng ta được cải thiện sau khi đi xe đạp trợ lực đó là nhờ vào “chất trắng” trong não bộ. Những người thường xuyên đạp xe có thể giúp “chất trắng” được gia tăng và não bộ hoạt động trơn tru hơn.

Đạp xe trợ lực có thể giúp tăng 28% lượng máu lên não và sau khi kết thúc hành trình thì máu vẫn tăng tới 40%. Điều này rất có lợi cho não bộ, làm tăng khả năng ghi nhớ, tăng hiệu suất học tập và làm việc lên rất nhiều.

Tuy nhiên, bạn cũng lưu ý trí nhớ chỉ là điều kiện cần thiết nhưng điều đó chưa đủ đế đánh giá một người có thông minh hay không. Nói dễ hiểu hơn, người thông minh cần có trí nhớ tốt nhưng người có trí nhớ tốt chưa hẳn đã thông minh.

Trên đây là toàn bộ những chia sẻ về việc đi xe đạp trợ lực giúp trí não bạn thông minh hơn. Hy vọng những thông tin trên có thể hữu ích đối với bạn. Đạp xe trợ lực là một lựa chọn hoàn hảo cho những ai đang muốn rèn luyện sức khỏe thể chất & trí lực của mình.