Khám phá
Lợi ích sức khỏe khi sử dụng xe đạp trợ lực điện mà có thể bạn chưa biết
Xe đạp trợ lực điện – hay bất cứ loại xe đạp nào cũng có tác động rất nhiều đến cơ thể bạn – nó có thể cải thiện thể lực của bạn, tăng cường khả năng miễn dịch và sức khỏe của bạn cùng với một loạt lợi ích sức khỏe khác. Vậy, xin mời các bạn cùng với HTeBike tìm hiểu chi tiết hơn về những lợi ích sức khỏe khi sử dụng xe đạp lực điện?
Dưới đây là lợi ích sức khỏe khi sử dụng xe đạp trợ lực điện
- Tập thể dục
- Tăng cường Vitamin D
- Sức khỏe tim mạch
- Trương lực cơ
- Tăng cường hệ miễn dịch
- Cải thiện giấc ngủ
- Giảm căng thẳng, stress
- Phục hồi chức năng
- Giảm cân
Tập thể dục
Đầu tiên, điểm khác biệt quan trọng nhất cần phân biệt là xe đạp trợ lực điện là xe đạp có bàn đạp chứ không phải xe máy. Động cơ chỉ đơn giản là tăng cường nỗ lực của bạn và đó là điểm mấu chốt, bạn phải nỗ lực và mọi nỗ lực đều là tập thể dục.
Người sử dụng vẫn phải đạp xe để kích hoạt hệ thống trợ lực. Hoạt động thường xuyên giúp tăng cường cơ bắp ở chân, đặc biệt là cơ đùi và cơ bắp chéo.
Tăng mức vitamin D
Vì hầu hết mọi người ở bán cầu bắc đều thiếu vitamin D nên việc ra ngoài bất cứ khi nào có cơ hội là cách dễ dàng để hấp thụ vitamin từ ánh nắng mặt trời. Bị nhốt trong nhà cả ngày – dù là ở nơi làm việc hay trên phương tiện giao thông công cộng – cùng với lịch trình bận rộn có nghĩa là việc ra ngoài đủ lâu để nhận được liều vitamin D hàng ngày là điều không thực tế.
Tuy nhiên, khi đạp xe tần suất tiếp xúc với ánh nắng mặt trời lớn hơn giúp tăng lượng Vitamin D. Mức độ vitamin D lành mạnh, không chỉ giúp cải thiện tâm trạng của bạn mà vitamin D còn rất quan trọng để duy trì xương khỏe mạnh.
Sức khỏe tim mạch
Đạp xe nói chung là một hình thức tập luyện tim mạch nổi tiếng. Sử dụng xe đạp trợ lực điện là một hình thức thể dục nhẹ, đủ để cung cấp đủ lượng oxy cần thiết cho tim và cơ bắp, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và hệ tuần hoàn, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như cao huyết áp, đột quỵ và bệnh tim.
Trái tim của bạn là một cơ bắp và giống như bất kỳ cơ bắp nào bạn có, nếu bạn luyện tập nó, nó sẽ to hơn và khỏe hơn. Đối với trái tim của bạn, điều này có nghĩa là nó sẽ có thể bơm nhiều máu hơn với nhịp tim tương tự hoặc thấp hơn hoặc ít nỗ lực hơn. Về lâu dài, bạn sẽ có thể thấy sự cải thiện tình trạng này bằng cách kiểm tra nhịp tim khi nghỉ ngơi
Trương lực cơ
Bạn đạp xe càng nhiều, bạn càng sử dụng chân nhiều, điều này sẽ dẫn đến tăng cơ bắp nhỏ, khiến chúng trông rõ ràng hơn một chút xung quanh cơ tứ đầu, gân kheo, bắp chân và thậm chí cả cơ mông của bạn. Nếu bạn muốn có một ngày vui vẻ, hãy đi xe đạp!
Ngoài ra, đi xe đạp cần có sự cân bằng, điều đó có nghĩa là cơ thể của bạn cũng sẽ được tập luyện. Hãy duy trì để có cơ thể khỏe mạnh!
Tăng cường hệ thống miễn dịch
Một cơ thể khỏe mạnh sẽ luôn góp phần giúp hệ thống miễn dịch hoạt động mạnh mẽ hơn. Mặc dù bạn sẽ không bao giờ có thể chống lại mọi bệnh tật nhưng hệ thống miễn dịch mạnh mẽ hơn sẽ cải thiện cơ hội chống lại cảm lạnh và ho đơn giản của bạn. Bạn cũng có thể khỏi bệnh nhanh hơn. Việc tập thể dục bằng xe đạp có tính tự duy trì. Bạn càng đạp xe nhiều, bạn càng khỏe mạnh.
Cải thiện giấc ngủ
Đạp xe giúp tăng cường thể lực là một chuyện tốt nhưng điều làm nền tảng cho bất kỳ sự cải thiện nào chính là nghỉ ngơi và phục hồi. Đặc biệt là giấc ngủ. Đây là lúc điều kỳ diệu xảy ra và cơ thể bạn sẽ giúp bạn tăng cường thể lực rất ít. Đạp xe thường xuyên sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn, điều này khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn và từ đó bạn sẽ muốn đạp xe nhiều hơn. Đó là một lợi ích khác của việc đạp xe trợ lực điện để tập thể dục.
Giấc ngủ rất quan trọng đối với cả cơ thể và tâm trí của chúng ta. Việc thiết lập và duy trì thói quen ngủ đều đặn là điều quan trọng đối với mọi người dù bạn có đạp xe hay không nhưng bạn sẽ dễ dàng đạt được điều đó hơn nếu tập thể dục. Đi xe đạp trợ lực điện bạn sẽ ngủ ngon hơn.
Giảm căng thẳng, stress
NHS tuyên bố nguy cơ trầm cảm thấp hơn 30% đối với những người tham gia hoạt động thể chất. Nhưng niềm vui tuyệt đối mà việc đi xe đạp có thể mang lại thực sự có thể giúp nâng cao tinh thần.
Hoạt động thường xuyên kích thích sản xuất hormone endorphin– hormone có tác dụng làm giảm căng thẳng và tạo cảm giác thoải mái.
Phục hồi chức Nnăng
Chúng tôi thấy ngày càng có nhiều người sử dụng xe đạp điện để tăng tốc độ phục hồi sau phẫu thuật. Phổ biến nhất là thay khớp háng và phẫu thuật đầu gối. Các bác sĩ phẫu thuật khuyên họ nên di chuyển nhiều nhất có thể để hỗ trợ quá trình phục hồi và xe đạp trợ lực điện là một lựa chọn tuyệt vời.
Giảm cân hiệu quả
Giảm cân cũng là một lợi ích khi sử dụng xe đạp điện trợ lực mà nhiều người ưa chuộng. Đạp xe thường xuyên là một phương pháp tốt để đốt cháy calo và giảm cân. Tùy thuộc vào mục tiêu và mức độ, bạn có thể chỉnh chế độ trợ lực phù hợp. Việc sử dụng xe đạp điện trong quá trình giảm cân giúp duy trì cân nặng và cải thiện hình thể. Vì vậy, để đốt cháy năng lượng, calo và giảm cân, điều quan trọng là phải đạp xe thường xuyên và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, kiểm soát lượng calo khi đạp xe.
Chúng ta thấy lợi ích khi sử dụng xe đạp điện trợ lực so với nhịp độ sống ngày nay là quá nhiều. Nó hoàn toàn phù hợp với nhu cầu sống hiện đại. HTeBike đã chia sẻ rất chi tiết lợi ích sức khỏe khi sử dụng xe đạp trợ lực điện và dễ hiểu đến các bạn rồi. Còn chần chờ giờ nữa, cùng nhanh tay chọn cho mình một chiếc xe đạp trợ lực phù hợp với bản thân.
EN
FR