Đạp xe giúp đẩy lùi các bệnh ung thư an toàn và hiệu quả

Đạp xe đạp trợ lực không chỉ giúp bạn duy trì được cân nặng mong muốn, thân hình săn chắc khoẻ mạnh, giúp xả stress mà chúng còn có khả năng vô cùng tuyệt vời về sức khỏe, đặc biệt là đạp xe giúp đẩy lùi các bệnh ung thư. Vậy, trong bài viết trên đây, các bạn hãy cùng HTeBike tìm hiểu xem đạp xe giúp đẩy lùi các bệnh ung thư như thế nào nhé!

Đạp xe giúp đẩy lùi các bệnh ung thư hay không?

Tạp chí Y Học Thể Thao Anh đã công bố một nghiên cứu mới cho thấy rằng việc rèn luyện sức khỏe tim mạch ở nam giới trẻ tuổi giúp giảm nguy cơ phát triển một số bệnh ung thư.

Nghiên cứu đã theo dõi 1.078.000 nam giới, tất cả đều bị bắt đi nghĩa vụ quân sự ở Thụy Điển trong khoảng thời gian 1968-2005. Sau khi nhập ngũ, mỗi người đàn ông thực hiện bài kiểm tra thể lực trên một chiếc xe đạp tĩnh. Nhiều năm sau (trung bình là 33 năm sau), những người đàn ông này được liên lạc để kiểm tra sức khỏe của họ và các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng 84.117 người đã phát triển ít nhất một loại ung thư.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người tham gia có mức độ tập thể dục cao hơn sẽ ít mắc một số loại ung thư nhất định. Dưới đây là các loại ung thư cụ thể và mức độ giảm thiểu rủi ro:

• Đầu và cổ – khả năng xảy ra thấp hơn 19%
• Thực quản – ít có khả năng xảy ra hơn 39%
• Dạ dày – ít xảy ra hơn 21%
• Tuyến tụy – ít có khả năng xảy ra hơn 12%
• Gan – ít hơn 40%
• Đại tràng – ít có khả năng hơn 18%
• Trực tràng – ít có khả năng xảy ra hơn 5%
• Thận – ít hơn 20%
• Phổi – ít có khả năng xảy ra hơn 42%

Các nhà nghiên cứu kết luận rằng mức độ tập thể dục cao hơn ở nam thanh niên khỏe mạnh làm giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh ung thư cụ thể sau này trong cuộc sống và cho rằng kết quả của họ sẽ có ý nghĩa đối với việc hoạch định chính sách y tế công cộng – nếu các nhà hoạch định chính sách có thể giúp nam thanh niên năng động, khỏe mạnh và khỏe mạnh, thì họ sẽ có thể tạo ra những cải thiện lớn về tỷ lệ ung thư sau này trong cuộc sống.

Nhìn chung, đó là tin tốt cho những ai có hệ tim mạch tốt. Tuy nhiên, có một số loại ung thư có nhiều khả năng xảy ra hơn do tăng cường thể lực. Thứ nhất, ung thư da phổ biến hơn ở những người đàn ông khỏe mạnh – những người thuộc nhóm có nhịp tim cao có nguy cơ mắc ung thư da ác tính cao hơn 31%. Sau đó là ung thư tuyến tiền liệt, căn bệnh có nguy cơ ảnh hưởng đến nam giới ở nhóm có mức độ tập luyện cao hơn 7%.

Xem thêm: Xe Đạp Trợ Lực Điện Gấp Gọn ADO A20 Air

Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Khoa học Thể dục và Thể thao, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng trong số những phụ nữ đã được điều trị ung thư vú , việc tham gia hoạt động thể chất sau khi chẩn đoán có liên quan đến việc giảm 24% khả năng tái phát bệnh và giảm 45% nguy cơ tái phát bệnh. Trong số đàn ông và phụ nữ mắc bệnh ung thư ruột kết giai đoạn III, kết quả thậm chí còn sâu sắc hơn – giảm 40% tỷ lệ tái phát bệnh và giảm 63% tỷ lệ tử vong sớm. Đáng chú ý, những mối liên hệ này vẫn đúng bất chấp sự khác biệt về nhân khẩu học, chế độ điều trị và bệnh lý khối u.

Cường độ tập luyện tốt nhất là bao nhiêu?

Sẽ có lợi nhất khi kết hợp các bài tập của bạn, không chỉ về loại bài tập mà còn về thời lượng và cường độ. Trong các nghiên cứu lâm sàng hiện nay, các bác sĩ kê đơn tập thể dục ở cường độ thấp, trung bình và cao. Một buổi một tuần sẽ ở cường độ thấp, một buổi ở mức trung bình và một buổi ở cường độ cao.

Nhiều người thích thực hiện cùng một thói quen tập thể dục bằng xe đạp với cùng thời lượng và cường độ mỗi lần tập luyện. Điều này vẫn có lợi hơn là không làm gì cả, nhưng nó không có lợi bằng việc thực hiện kết hợp thời lượng, cường độ và phương thức.

Để giúp mọi người đạt được điều này, hãy thư giãn vào cuối tuần, thực hiện một bài tập mới hoặc cường độ cao vào thứ Hai, sau đó thực hiện các bài tập bạn yêu thích ở cường độ nhẹ hơn vào những ngày còn lại trong tuần.

Chế độ tập luyện lý tưởng cho bệnh nhân ung thư là gì?

Nó phụ thuộc vào mức độ bạn đang làm ngay bây giờ. Đối với những người đang nghĩ đến việc bắt đầu nhưng chưa tập thể dục nhiều trong năm qua hoặc lâu hơn, hãy bắt đầu tập thể dục ba ngày một tuần. Hãy bắt đầu từ từ, 10 đến 15 phút mỗi ngày trong ba ngày một tuần và nó sẽ mang lại lợi ích vô cùng lớn.

Sau hai tuần, hãy bắt đầu nghĩ đến việc thêm một ngày nữa hoặc tăng thời lượng. Sau đó, hãy cân nhắc việc thay thế một trong các ngày hoặc hoạt động bằng việc đạp xe thay vì đi bộ hoặc tập luyện sức đề kháng thay vì đi bộ.

Nhìn chung, hãy cố gắng và hoạt động thể chất nhiều nhất có thể. Tận dụng mọi cơ hội. Đỗ xe xa hơn khi bạn đi đến cửa hàng tạp hóa. Thực hiện thêm một vài vòng trong trung tâm mua sắm. Nếu bạn đạt được 10.000 bước trong hoạt động thể chất, điều đó không có nghĩa là bạn không cần phải tập thể dục vào ngày hôm đó. Lợi ích sinh lý của những điều đó rất khác nhau nên hãy cố gắng thực hiện cả hai.

Xem thêm: Xe Đạp Trợ Lực Điện Gấp PVY Z20 Pro

Đạp xe giúp giảm mệt mỏi, điều cần thiết với tất cả mọi người

Trong hơn 60 nghiên cứu do MSK thực hiện về một số loại ung thư và phương pháp điều trị khác nhau, đạp xe có tác dụng rất tích cực đối với những bệnh nhân bị mệt mỏi. Trong khi cơ thể con người có thể được lập trình để nói: “Tôi quá mệt. Tôi không muốn đạp xe. Đạp xe sẽ khiến tôi mệt mỏi hơn,” thực tế thì hoàn toàn ngược lại. Tập thể dục khiến chúng ta bớt mệt mỏi. 

Tuy nhiên, bệnh nhân cần phải biết bao nhiêu là quá nhiều đối với cơ thể của họ, luôn điều chỉnh để phù hợp với bản thân.

Qua bài viết trên đây về: đạp xe giúp đẩy lùi các bệnh ung thư, chắc hẳn các bạn đã có nhiều sự bất ngờ và đang hứng thú với việc đạp xe. Nếu bạn đang muốn cải thiện và bảo vệ sức khỏe của mình và gia đình nên tìm một mẫu xe đạp trợ lực điện chất lượng tốt, chính hãng để đồng hành thì hãy qua ngay HTebike hoặc để lại thông tin để chúng mình sẽ liên lạc tư vấn ạ.

Nguồn: https://htebike.htskys.com/kham-pha/dap-xe-giup-day-lui-cac-benh-ung-thu-an-toan-va-hieu-qua/