10 lợi ích của việc đạp xe đối với trẻ em mà phụ huynh nên biết

Xe đạp được biết đến như một loại phương tiện di chuyển dễ sử dụng, phù hợp với nhiều lứa tuổi và cũng là một bộ môn thể thao yêu thích của cả người lớn lẫn các em nhỏ. Cùng HTeBike tìm hiểu những lợi ích của việc đạp xe đối với trẻ em nhé!

Những loại xe đạp cho trẻ em phổ biến hiện nay

Xe đạp ba bánh

Dòng xe này được thiết kế với màu sắc bắt mắt, dành riêng cho các bạn nhỏ ở độ tuổi từ 1 – 3 tuổi. Đây là dòng xe tập đi dành cho những bạn nhỏ mới làm quen với xe đạp. Bánh xe được thiết kế ở phía trước giúp bé sớm làm quen với việc tập chạy. Một số mẫu còn thiết kế thêm phần tay đẩy gắn ở phía sau yên xe, giúp bố mẹ thuận tiện hỗ trợ em bé hơn.

Xe đạp có gắn thêm bánh phụ hỗ trợ

Mẫu xe đạp này là lựa chọn phù hợp với những em bé từ 2 – 4 tuổi. Các bộ phận trên xe được thiết kế tương tự như chiếc xe đạp dành cho người lớn. Điểm khác biệt duy nhất đó là kích thước nhỏ nhắn phù hợp với trẻ em và gắn thêm 2 bánh nhỏ ở bánh xe sau để hỗ trợ giữ thăng bằng.

Xe đạp thăng bằng

Đây là dòng xe đặc biệt, có thiết kế tối giản và được lược bỏ bàn đạp, chỉ có phần khung chính. Tác dụng chính của dòng xe đạp thăng bằng là hỗ trợ bé tập sử dụng bàn chân để giữ thăng bằng và di chuyển trên xe. Những bé từ 18 tháng tuổi đến 4 tuổi đều có thể sử dụng loại xe này.

Xe đạp thể thao

Dòng xe đạp thể thao của trẻ em có thiết kế tương tự với xe đạp thể thao của người lớn. Kiểu dáng xe được thiết kế mạnh mẽ, cá tính và khung xe cũng tương đối lớn. Vì vậy, dòng xe này chỉ thích hợp cho trẻ em từ 6 – 13 tuổi.

Lợi ích tuyệt vời mà việc đạp xe mang lại cho trẻ em

Giảm cân và hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả

Hiện nay ở những thành phố lớn, tỷ lệ trẻ em mắc bệnh béo phì tương đối cao. Nguyên do dễ hiểu là bởi lối sống thiếu lành mạnh, ăn nhiều đồ dầu mỡ và không có không gian để tập luyện thể dục thể thao.

Để khắc phục tình trạng trên thì việc đi xe đạp là sự lựa chọn tối ưu. Trung bình mỗi giờ đạp xe sẽ tiêu tốn khoảng 300 calo. Nguồn năng lượng tiêu hao này được phân bố đồng đều ở vùng tay, đùi, bụng và mông giúp cả cơ thể đều trở nên thon gọn hơn.

Ngoài ra, việc đạp xe hàng ngày còn hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả cho các bé đang trong độ tuổi phát triển. Mỗi tuần đạp xe khoảng 3 – 6 giờ đồng hồ giúp cơ chân được co giãn liên tục, chân phát triển nhanh hơn và chiều cao của bé sẽ được cải thiện.

Giảm tỷ lệ mắc các bệnh tim mạch

Đạp xe thường xuyên sẽ giúp rèn luyện tốt nhịp đập của tim ở cường độ từ thấp tới cao, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Mỗi giờ đạp xe đều đốt cháy đáng kể lượng chất béo dư thừa trong cơ thể, kiểm soát tốt hàm lượng Cholesterol.

Theo một số nghiên cứu, việc đạp xe có thể giảm tới 60% nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Săn chắc cơ bắp & chắc khỏe xương

Đạp xe là hoạt động thể dục thể thao đốt cháy đáng kể lượng mỡ thừa trên cơ thể. Vì vậy, việc rèn luyện đạp xe từ nhỏ có thể đem lại một thân hình săn chắc và thon gọn.

Khi các bé đạp xe ngoài trời nhiều thì thời gian tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên cũng được tăng lên. Từ đó, một nguồn vitamin D dồi dào được cung cấp cho cơ thể, ngăn chặn nguy cơ mắc các vấn đề về loãng xương, giúp xương chắc khỏe hơn.

Tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ

Việc rèn luyện thể thao ở môi trường thiên nhiên hàng ngày sẽ giúp hệ miễn dịch của bé được cải thiện hơn nhiều. Bé sẽ khỏe mạnh hơn, ít ốm vặt và tinh thần cũng thoải mái hơn.

Trẻ có cơ hội được khám phá bên ngoài

Đạp xe hàng ngày mang đến cho trẻ cơ hội quán sát và khám phá thế giới xung quanh từ thiên nhiên, cây cối, con vật đến luật giao thông cơ bản. Điều này giúp kích thích não bộ, giúp bé học hỏi thêm nhiều điều mới lạ.

Thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng

Sau những giờ học tập đầy căng thẳng và vất vả, ba mẹ có thể cho bé thư giãn bằng hoạt động đạp xe thể dục. Khi được tiếp xúc với môi trường bên ngoài, đạp xe và trò chuyện cùng bạn bè sẽ giúp bé thoải mái, thư giãn và vui vẻ hơn.

Giúp mắt sáng khỏe, tinh anh

Mỗi khi điều khiển xe đạp, bé sẽ cần tập trung cao độ. Điều này làm tăng khả năng quan sát và rèn luyện đôi mắt bé khỏe mạnh hơn.

Ngoài ra, việc đạp xe và quan sát cảnh vật dưới ánh sáng tự nhiên cũng giúp mắt bé được thư giãn, khỏe mạnh hơn. Bé cũng có thể tập luyện khả năng quan sát nhạy bén khi di chuyển bằng xe đạp.

Rèn luyện tính kiên nhẫn cho trẻ

Lợi ích của việc đạp xe đối với trẻ em còn được thể hiện ở việc rèn cho trẻ sự kiên nhẫn trong mọi vấn đề. Đối với những bạn nhỏ từ 2 tuổi trở lên, ba mẹ đã có thể cho bé làm quen với xe đạp bằng việc bắt đầu từ dòng xe đạp có bánh phụ. 

Trong quá trình đạp xe, bé sẽ học được cách xử lý tình huống khi gặp chướng ngại vật, cách giữ thăng bằng hiệu quả. Từ đó giúp trẻ hình thành được tính kiên nhẫn cùng khả năng phản xạ nhanh nhạy.

Phòng tránh nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Theo các chuyên gia, việc đạp xe 30 phút mỗi ngày có thể giảm tới 40% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Đi xe đạp vốn được xem là bài tập thể dục thể thao tốt nhất để kiểm soát lượng đường huyết trong cơ thể.

Việc đạp xe thường xuyên sẽ làm giảm áp lực lên chân hơn, từ đó lưu thông khí huyết, lượng oxy trong máu ổn định giúp phòng tránh các bệnh tiểu đường.

Hỗ trợ chữa bệnh tự kỷ ở trẻ

Nguyên nhân chính của bệnh tự kỷ ở trẻ là thiếu sự giao tiếp với môi trường bên ngoài. Để có thể tránh tình trạng này, ba mẹ nên khuyến khích trẻ thường xuyên ra ngoài vui chơi, tập luyện thể thao cùng bạn bè.

Ba mẹ cũng có thể cho bé đạp xe quanh khu vực mà gia đình mình sinh sống, tiếp xúc và trò chuyện cùng bạn bè, mọi người xung quanh để tăng kỹ năng giao tiếp. Bên cạnh đó ba mẹ cũng cần theo sát con thường xuyên, nói chuyện cùng bé về những chủ đề gần gũi để bé không còn cảm thấy cô đơn.

Một số lưu ý giúp trẻ di chuyển an toàn bằng xe đạp

Để đảm bảo an toàn cho bé và cũng hỗ trợ tốt nhất cho quá trình luyện tập thể dục thể thao bằng xe đạp, ba mẹ nên lưu ý những điểm sau đây:

• Lựa chọn loại xe phù hợp với độ tuổi: Mỗi dòng xe đạp sẽ dành riêng cho một độ tuổi nhất định. Chọn đúng dòng xe sẽ giúp bé dễ điều khiển và cũng an toàn hơn.

• Chuẩn bị đầy đủ đồ bảo hộ: Trang bị sẵn sàng mũ bảo hiểm, bọc đầu gối và khuỷu tay để đảm bảo an toàn cho bé khi di chuyển.

• Bảo dưỡng xe đạp thường xuyên: Điều này giúp tăng tuổi thọ của xe và đảm bảo an toàn cho bé khi di chuyển.
• Mặc quần áo thoải mái: Lựa chọn những bộ trang phục thoải mái và thấm hút mồ hôi tốt. Tránh những bộ quần áo bó sát cơ thể và chất vải thô cứng, ảnh hưởng đến vận động của trẻ.

Mong rằng với những chia sẻ phía trên, bạn đã nắm rõ những lợi ích của việc đạp xe đối với trẻ em. Đây là hoạt động rèn luyện rất tốt cho sức khỏe và phù hợp với nhiều độ tuổi của trẻ. Ba mẹ nên khuyến khích các con tập luyện thể thao, đạp xe hàng ngày từ sớm để cơ thể khỏe mạnh, phát triển tốt hơn.

Nguồn: https://htebike.htskys.com/kham-pha/10-loi-ich-cua-viec-dap-xe-doi-voi-tre-em-ma-phu-huynh-nen-biet/